Sviluppato nel 1920 da Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare.
Non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale grazie alla coordinazione tra movimento e respirazione.
E’ svolto con macchinari (lezione in mini gruppo o personal) o con piccoli attrezzi e tappetino (matwork) studiati appositamente.
migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
migliora la postura
migliora la fluidità dei movimenti
diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
ontribuisce a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress